これは先月開かれた抗加齢学会の研修会でのテーマです。（国立障害者リハビリテーションセンター；澤田先生）

適度な運動はあらゆる慢性疾患に有効であることは紛れもない事実ですが、何が効いているのか実のところはよく分からないのだそうです。そこで先生はこの適度な運動を「ラットの頭を上下に動かす」という実験でしらべてみました。

30分間ラットの頭を上下させたところ血圧が下がることが判明。これはラットを30分間走らせたのと同じ効果だったそうです。これを人にも同様に行ってみたところ、やはり血圧がさがりました。つまり頭が上下に振動するレベルの運動が有効なようです。そこでお勧めの運動は①軽くジョギング（少し早歩き程度でも可）②階段を下りる③プールでの水中歩行④バランスボールに座って上下運動

などがあげられます。「縄跳びはどうですか」と質問したところ、もちろんいいのですが今回の実験が30分間での効果発現なので少々しんどいかな、ということです。血圧降下だけでなく、糖尿病・肥満・認知症・うつ・不安症・慢性肝疾患なども動物実験で有効なデータがあるとのことです。室内で出来る事もあるので是非、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょう。

11／10㊐、11／24㊐は研修の為、臨時休業（その他の㊐㊗は営業）

11／23㊏は15：30にて終了

毎週水曜定休

何卒宜しくお願い致します

９月16日(祝）・・・祝日休業（他の㊐㊗は営業致します）

＊毎週水曜定休

厳しい残暑が続いています。夏の疲れを持ち越さないようご自愛下さい。

8／4㊐・・・臨時休業（他の㊐㊗は営業）

8／13㊋，14㊌、１５㊍・・・夏季休業とさせて頂きます

酷暑続きの毎日ですが、皆様もどうぞお体ご自愛下さい

6／16㈰、7／6㈯は臨時休業とさせて頂きます

その他の日曜・祝日は営業致します

（毎週水曜定休）

誠に勝手ながら4月18日は17時にて終了

4／21㈰・・・臨時休業

5／1㈬・・・水曜定休

5／3㈷、4㈯・・・祝日休業

尚、4／28㈰、29㈪、5／5㈰、6㈪は営業致します（9：30~17：00まで）

さわらび漢方薬局は4月11日で5周年を迎えました。5年間のうち3年余は新型コロナ感染拡大の時期でした。治療方法が確立していない未知の病ということで、むしろ漢方薬に初めて目を向けた方も多かったようです。実際に症状がひどくならずに回復された方が多く、その後も漢方のファンになられた方もおられます。

漢方のいいところは体の不調を“身体バランスの崩れ”ととらえて整えていくことで自力をアップしていくことだと思います。若い頃は何ともなかったことが、年を取るとあちこちに不具合がおこるといった場合にも強い味方です。治療の選択肢に漢方もあることを引き続きお伝えしていきたいと思います。

誠に勝手ながら、

3月31日（第5日曜）は臨時休業とさせて頂きます

2/12（振替休日）と2/23(祝日）はお休みとさせて頂きます

日曜日はすべて営業致します

＊毎週水曜は定休

今年は新年のご挨拶もそこそこに元旦から大地震が起き、心休まらぬ年明けとなりました。

被災された皆様が一日も早く穏やかな暮らしを取り戻せることをお祈り申し上げます。

早くも明日は「大寒」。一年で最も寒い時期です。東洋医学の五行学説では冬は「腎」の機能が活発になる季節と考えます。

つまり来るべき春や夏に活動できるように滋養を蓄え、体を休めることが求められます。その為に早寝、ちょっと遅く起きる（日が昇ってから）。そして腎は寒さに弱く、体を冷やすとその機能が損なわれてしまいます。タンパク質豊富な肉や温野菜などを使った温かい食事をとりましょう。黒い食材（黒豆、黒ゴマ、黒きくらげなど）や適度な塩分も腎を守る為に必要です。

そこでお勧めなのが「お粥」。特に朝粥は目覚めたばかりの胃腸に優しく、温かいお粥が体温を上げ血行もよくなります。炊いたご飯で作れば時間も短く便利です。インフルもコロナもまだまだ油断できません。冷えに注意して春に備えましょう。