5／4㊐～5／7㊌ GW休業

5／25㊐　臨時休業

ニュースサイトにGW後に体調を崩す人が多いという記事が載っていました。連休で生活リズムが変わることもありますが、この時期は気の流れの不調を感じることが多いのかも。好きな香りのハーブティーを飲んだり、食卓に酢の物や、香味野菜のネギや生姜、大葉を使った献立もお勧めです。

4／22（火）9：30~13：00まで

4／29（祝）祝日定休

＊毎週水曜定休

新年度が始まり、お花見も過ぎた途端に気温が上昇し始めました。年々春が短くなっているのを実感します。もう熱中症予防がTVなどでも伝えられています。春というより初夏に近い養生がいいでしょう。

朝は早く起きて、陽気を体に取り込み、気温の上昇に身体を慣らしていきましょう。体に熱がこもらないようにキュウリ、セロリなど涼性のものを少しずつ、酢の物いいですね。予想以上に気温が上がってひどく汗をかくと気力も失ってしまうので注意が必要です。その為の漢方薬もありますのでご相談ください。

本日、さわらび漢方薬局は6周年を迎えました。開業して3年以上は新型コロナウイルス感染症の流行期でした。　今は落ち着いていますが、その後の後遺症やワクチン副反応を含めて様々な検証が行われていくことでしょう。

最近はインフルエンザや、はしか・百日咳といった患者さんも増加しており、決して感染症を忘れてはいけません。2千年以上前からこうした病を治すために中医学をはじめ先人たちが漢方薬を残してくれました。千年、2千年で人は変わりません。

病気にならない体つくりの基本は野菜の多い食事と運動です。この2つは間違いなくエビデンス（根拠）が示されています。その上で病気を治す「素晴らしい道具」として先人たちが残した漢方薬をお勧めしたいと思います。

身体をさびさせない為には細胞の酸化を防ぐ抗酸化物質を体に取り入れること以外に、元々体に備わった抗酸化能を上げることも大事です。体には活性酸素を除去する能力がありますが加齢と共に減っていきます。

先日、視聴したセミナーの大学の研究室では超音波が体に与える影響を調べておられました。４０Ｈｚの超音波をほんの少しの時間ねずみに与えると抗酸化能が上がることが分かったそうです。実際に人でも効果があったとのこと。同じような条件は森林浴で再現できるそうです。小川のせせらぎ、鳥のさえずりなどの音に４０Ｈｚの超音波があるらしく、以前から森林浴が体にいい影響があると言われていた事と合致します。

森に行けなくても近くの公園を散歩して鳥の鳴き声を聞くだけでもいいのです。一番いけないことは家にじっとしている状態で、この能力が半減するそうです。

老化の原因のひとつは身体のサビ（酸化）です。動物は酸素を取り入れてエネルギーに変えて生きています。その時に必ず「活性酸素」が発生します。この活性酸素は、外から侵入した最近やウイルスをやっける大事な働きをする反面、多すぎると自分の細胞をサビさせ（酸化）傷ついた細胞はやがて死んでしまいます。こうして老化が進むのです。

つまり細胞を酸化から守るには、抗酸化作用のあるものを取り入れることも一つの手段です。漢方薬は薬効のある植物を組み合わせたものです。植物の根や葉、花などを一緒に煮た（煎じる）汁が本来の漢方薬の形です。植物は太陽からの強い紫外線や気候変動、害虫から身を守るために強い抗酸化力を持っています。植物には多種類の抗酸化物質が含まれます。

こうした植物の力を利用することがアンチエイジングにも役立ちます。昔から民間薬として利用されてきたドクダミ（十薬）やらゲンノショウコ、お茶としてカキドオシ、ハブ茶などご自宅でわずかな時間で炊けるので、飲んで頂きたいものです。

4月8日はお釈迦様の誕生日（正式には灌仏会）でお花まつりが行われるところがあります。ここでお釈迦様にかけるのが甘茶です。

この甘茶はユキノシタ科でアジサイの仲間です。それに対してアマチャヅルはウリ科のつる性植物で全く違う植物です。ただどちらも葉をお茶にして利用してきました。

甘茶の葉は生の時は全く甘くありませんが摘み取ってから発酵させると甘みがでます。アマチャヅルの葉は摘み取って乾燥させてそのままお茶として利用できます。こちらも少し甘みがありますが、サポニンという薬用人参に含まれる同様の成分があり、古くから民間薬として伝承されてきました。

昨今は国産の甘茶が少なくなってきました。当薬局にはまだ少し在庫しています。

3月20日（祝）祝日定休

3月30日（日）臨時休業（その他の日曜は営業）

＊毎週水曜定休

春分の日を境に本格的な春の陽気になってきます。気持ちがうきうきして新しいことにもチャレンジしたくなる季節です。そろそろ早寝早起きして、冬に溜め込んだエネルギーを発散させるのもいいでしょう。ただ、三寒四温の気温の変化もあるので体を冷やさないことは大事ですね。

＊2月11日（祝）・・・祝日定休（その他の日・祝は営業）

＊毎週水曜定休

今年は2月2日が節分、3日が立春ですが、大寒波襲来で大変な寒さが続きそうです。特に「腎」を冷やさないように注意しましょう。

立春の頃は陽気が生長するように、ニラを食べて心気を養うのがお勧めです（中医薬膳学：辰巳洋著）

年内は12月30日㊊（9：30~18：30）まで通常営業

12月31日㊋～1月4日㊏・・・お正月休み

1月5日㊐より通常営業（毎週水曜定休、1月13日祝日休業）

寒さが厳しくなっており感染症が増えています。インフルもコロナも忘れてはいけません。

体を冷やさないようにして板藍根（バンランコン）エキスなども感染予防にお勧めです。

どうぞよいお年をお迎えください。

これは先月開かれた抗加齢学会の研修会でのテーマです。（国立障害者リハビリテーションセンター；澤田先生）

適度な運動はあらゆる慢性疾患に有効であることは紛れもない事実ですが、何が効いているのか実のところはよく分からないのだそうです。そこで先生はこの適度な運動を「ラットの頭を上下に動かす」という実験でしらべてみました。

30分間ラットの頭を上下させたところ血圧が下がることが判明。これはラットを30分間走らせたのと同じ効果だったそうです。これを人にも同様に行ってみたところ、やはり血圧がさがりました。つまり頭が上下に振動するレベルの運動が有効なようです。そこでお勧めの運動は①軽くジョギング（少し早歩き程度でも可）②階段を下りる③プールでの水中歩行④バランスボールに座って上下運動

などがあげられます。「縄跳びはどうですか」と質問したところ、もちろんいいのですが今回の実験が30分間での効果発現なので少々しんどいかな、ということです。血圧降下だけでなく、糖尿病・肥満・認知症・うつ・不安症・慢性肝疾患なども動物実験で有効なデータがあるとのことです。室内で出来る事もあるので是非、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょう。